03.02.2021 Dziś tak jak pisałem, względnie odpoczynek, luźniej w diecie, trochę więcej fatu, węgli też, białka mniej, daje odpocząć żołądkowi. To co mnie zaatakowalo, jeszcze nie puściło, teraz łeb zaczął boleć, zmęczenie i delikatnie w bani wiruje, w piątek skocze na profilaktykę, ale już pluca nie bolą, a głowa i reszta może być od turbo zmiany [...]
Miałam dzisiaj iść na trening, ale nie dam rady, wszystkie mięśnie mnie bolą, chyba za mocno docisnęłam w środe, w ogóle się nie wyspałam, jestem słabiutka i czuję, że musze jeszcze jeden dzień odpocząć. Chyba zaczynam słuchać swojego ciała i powoli rozpoznaję o co chodzi. Do tego mam wilczy apetyt. Chodzę głodna. Zapycham się warzywami, ale [...]
dzień treningowy B martwy ciag 5/5/5/5/2+4 -40/50/60/70/80 - zmiejszyłam do tych 80 żeby pilnować techniki, ale głupia zapomniałam pasków i mi sztanga się wyślizgiwała w ostatniej serii, poprawiałam uchwyt - stąd ilośc powtórzeń 2+4 wyciskanie zolnierskie 5/5/5/5/2 - 22,5/25/27,5/30/32,5 - zmieniłam system na 5x5 ale te pierwsze 2 serie to [...]
Dziś dzień DNT - dwugłowe uda strasznie mnie bolą "zakwasy" masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + [...]
Ciekawi mnie jak choroba wpłynęła na wyniki siłowe i wytrzymałości a tu dobre grono trenujących osób jest więc pytam bo u mnie to był dramat, spadki masakryczne mimo że choroby praktycznie nie odczulem. Objawy wirusa są teraz tak nieokreślone, że bez testu nikt nie wie czy jest chory! Mięśnie mnie bolą, jestem zmęczony, w nocy mam suchy kaszel bo [...]
ale napyerdalają mnie dziś prostowniki A będzie jeszcze gorzej Barki mnie jeszcze bolą i gora grzbietu też mnie też a co to za sposob? zdradzisz tajemna recepture? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-19 08:04:26
no to dawaj ten art. o zygzakach bo mnie bola barki- bola to nic ale nie mam pełnego zakresu ruchu przy tym tz. boli bardziej jak probuje reke wygiea, i zeby tylko bolało to miałbym to w dupie ale boje sie ze cso moze mi sie powaznego stac kurva
pierwszy tydzień tak jak przewidywałem mija na dostosowywaniu się do nowych warunków: tzn. co mi smakuje do jedzenia podczas diety, dostosowywanie godzin i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na [...]
xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]
Teraz mnie zaskoczyłeś w sumie. Nie wiem na 100% czy to są stawy. Będę się musiał z tym gdzieś udać bo nawet w zwykłych czynnościach domowych te kolana bolą do tego stopnia, że nie jesteś w stanie kucnąć. Masakra. Trening mega interesujący
[...] (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) po 3 zaczely bolec rece 4 poki co trudne, zeby utrzymac stabilna pozycje zapieram sie przy scianie 5 plecy bola, koncowke staralam sie kontrolowac, zeby nie sciemniac i nie robic na szybko i bezdechu 9 chwilowo nie rozumiem cwiczenia ; czy ja mam miec stale podniesiona gore [...]
[...] cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Sadzilam, ze przy trzecim padne, ale bylo ok. Jedyne co, to nadal b. mnie bola plecy przy wznosach. Nasuwaja mi sie takie pytania: cw. 1 i 3 - czy mam obnizac rece tylko rownolegle do podloza, czy tez mam schodzic tak nisko jak sie da ? cw. 6 - czy [...]
U mnie od paru lat działa przypominanie sobie o urazach, które złapałem przez swoją chorą ambicję lub gorącą głowę. Z tym, że u mnie nie chodzi zazwyczaj o przeładowanie planu a o przeładowanie sztangi. Chociaż bywało też i 24 serie przysiadów siłowo (z rozgrzewkowymi) - ale na studiach byłem niezniszczalny i tak mogłem się bawić. Ogólnie to [...]
Jezoo - zakończ tę redukcję masy mięśniowej! Robisz się coraz mniejszy - chociaż bicepsy fajne :-). No to co Cię boli jak niby prawie wszystko gra? Pewnie aparat zepsuty a operator nie kumaty! Z chęcią bym zakończył - do tego obciślaki mnie pomniejszają. Nawet nie wiem ile ważę. Czasami jakaś sałatka z ciastek albo chipsów wpadnie ale to nie [...]
Do Mateusz: Trening z mojego punktu widzenia jest boski Zalety: - szybki, mi z rozgrzewka zajmuje ok 45 minut - szybka progresja, co tydzień( co 3 treningi) dokładam dokładam obciążenia - jesteś cały czas na tej "pompie", całe ciało :) -łatwo to kontrolujesz , nie musisz czekać tydzień zeby coś zmienić, czy poprawić, ale jeden dzień :) [...]